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          戶外知識

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          參加戶外拓展訓練,如何才能不被曬黑?

          點擊:2960次 | 更新時間:2016-10-25

          在戶外進行游戲活動時,除了常用的防曬霜,在飲食上也要特別注意哦。

           

              想要減少紫外線的傷害,讓皮膚不再變黑或長斑,請減少進食這些感光食物。

           

          一、感光食物:

           

          1、莧菜

          2、香菜

          3、胡蘿卜

          4、紫菜

          5、菠菜

          6、土豆

              想要自己的皮膚不在戶外拓展活動中不被紫外線傷害,這些食物,在活動前應盡量避免食用。

           

          二、防曬食物:

           

          1、西瓜

          西瓜富含維生素A、維生素B 和維生素C,而這些全部是保持肌膚健康和潤澤所必需的養分,同時還可以起到美白、補水和防曬的作用。

          2、蘋果

          蘋果皮除了富含維生素C,還含有能夠抵抗紫外線成分的抗氧化劑槲皮素。槲皮素不僅可以美白皮膚、淡化色斑,還可以很好地防曬。

          3、黑巧克力

              黑巧克力富含抗氧化的多酚成分,不僅可以起到加速肌膚血液循環的作用,還可以很好地抵擋紫外線的傷害,防曬效果不錯。不過,巧克力雖好,可不要貪吃哦。

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