課程概述:
賽艇(rowing)是由一名或多名槳手坐在舟艇上,背向舟艇前進的方向,運用其肌肉力量,通過槳和槳架簡單杠桿作用進行劃水,使舟艇前進的一項水上運動。賽艇比賽多在江河湖泊等大自然水域中進行,舟艇上可以有舵手,也可以無舵手。賽艇比賽開始時,各艇在起航線后排齊。發令員發令后,各艇以最快的速度劃向終點,以艇首到達終點的先后判定比賽勝負。
課程特色:
四大訓練模塊
1、 熱身 &核心力量訓練:熱身的重要性不言而喻,有效避免運動損傷,同時核心力量訓練對腰腹、腰背、腿部等賽艇肌群進行充分預熱。
2 、陸上劃船器訓練 & 競賽:使用測功儀(劃船器)品牌CONCEPT 2器械,對初學者了解艇上動作、提升個人身體素質、鍛煉心肺功能等具有不可替代的作用。
3、 水上賽艇訓練& 迷你賽事:根據參與團建人數、年齡結構和男女比例,為大家調配好艇只(為達到最佳團隊協作效果,以八人單槳國際A級艇為主)。學員經過初步訓練后,進行小規模水上迷你賽事,促進團隊內部協作,以及團隊外部競爭,提升團隊榮譽感。
4、拉伸整理& 團隊復盤:運動后的拉伸整理與恢復,對于避免受傷起到至關重要的作用。在韌帶、肌肉放松、拉伸的同時,教練員會帶領學員進行感悟表達與賽事復盤,充分回顧賽艇過程中,個人體驗、相互配合、團結協作以及出現的問題,進一步加深感受。
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